パーソナルジムeviGym 渋谷東口店【パーソナルジムエビジム】
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エビジム 渋谷東口店(eviGym)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-12-11 14:15:32.0
- 【eviGymニュース】冬におすすめな食材！
- 本日は冬におすすめの食材とその効果について紹介します！
どんな食材を選べればいいかわからない！そんなお悩みの助けにいかがでしょうか？
旬の食べ物は栄養満点です！
1.鮭（サケ）
オメガ-3脂肪酸が豊富で、心臓の健康をサポートします。
ビタミンDが免疫力を向上させ、冬の風邪やインフルエンザから身を守ります。
2.かぼちゃ
ベータカロテンが豊富で、免疫力向上と視力維持に関係します。
食物繊維が豊富で、満腹感を提供し体重管理をサポートします。
3.みかん
ビタミンCが豊富で、風邪予防やコラーゲン生成を促進します。
ファイバーが腸内環境を整え、消化機能をサポートします。
4.しいたけ
ビタミンDとミネラルが含まれ、骨の健康を維持します。
抗酸化作用があり、細胞のダメージを軽減します。
5.生姜
抗炎症作用があり、風邪や関節痛の緩和に効果的です。
消化を促進し、冷え性の改善に関係します。
ぜひこの時期の食卓に活用してみてください！
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