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エビジム 渋谷東口店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-28 12:11:48.0
- 【あなたのその運動、どれくらい消費してる？
- こんにちは！渋谷パーソナルジム
エビジムトレーナーの中村です！
在宅勤務がメインになったことで、
「運動不足が気になって、少し運動を始めてみたり」
「ダイエットしたいから自分で運動を頑張ってる！」
なんて方多いのでは？
今回は、そんな頑張っている皆さんに向けて！
あなたが頑張っている運動、一体どれくらい消費しているんだろう？というのをお伝えしたいと思います！
皆さん、「Mets」という言葉はご存知ですか？
Mets・・・Metabolic Equivalents（代謝した量）
この、Metsを利用することで、あなたが一体どれくらい消費出来たのか？というのを計算出来ます！
【計算式】
Mets×体重(kg)×時間(h)×1.05=消費量(kcal)
例
体重60kg、ジョギング(少し息が弾むくらい)を1時間やった場合
6Mets×60×1×1.05=378kcal
という感じです！
この、Metsは「Mets 表」などと調べればすぐに出て来ますので、ご自身が普段やられている運動を当てはめてみて下さい！
(中には、「え、この運動以外と強度高いんだ！」ってものもあるかも・・・？)
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