運動(トレーニング)がもたらす効果とは？：2024年2月7日｜エビジム渋谷東口店(eviGym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-07 14:53:28.0

運動(トレーニング)がもたらす効果とは？: こんにちは！渋谷パーソナルジム
エビジムトレーナーの高橋です！

健康の為であったり、ダイエット目標であったり様々な目的で、
運動を自主的に頑張っている方、日々お疲れ様です！

今回は、そもそも論として、
「運動(トレーニング)がもたらす効果ってなんだ？」
というお話をしたいと思います！

このブログを機に、運動を少し始めてみよう！と思ってもらえれば幸いです。
(あわよくば、是非eviGymで笑)

【運動(トレーニング)がもたらす効果】
1,運動によるダイエット効果がある
→筋力トレーニング、有酸素運動などを通じて、脂肪燃焼の効果が期待できる。

2,生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防ができる
→運動をすると、インスリンが分泌されるので、血糖値や血圧コントールを正常にもたらしてくれる

3,心の安定化
→βエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンなどが分泌されるので、幸福感や思考力が上がります！
(経営者さんなどは、運動されている方が多いです。)

4,骨粗鬆症の予防が期待できる
→骨密度は、年々低下していくものです。栄養バランスの整った食生活はもちろん、骨自体へのメカニカルストレス(物理的な刺激)を加えることで、骨密度を上げることができます。

この他にも、様々な良いことがあります！
決して、キツい運動をしなくても良いです。

”少しのジョギング” ”少しのスクワット” ”少しの腕立て伏せ”

少しずつの積み重ねで、健康寿命を上げて行きましょう！

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