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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-04-14 13:42:44.0
【老けたくない人】
ご覧頂きありがとうございます!
トレーナーの阿部です!
今日は酸化ストレスについてお話ししていきます!

【老けたくない人】_20250414_1
酸化ストレスとは、体内で発生する「活性酸素」と呼ばれる物質が、細胞や組織にダメージを与える状態を指します。私たちの体は、通常の代謝活動や環境要因(紫外線やタバコの煙など)によって活性酸素を生成しますが、抗酸化物質(ビタミンCやE、ポリフェノールなど)がその働きを抑えています。しかし、ストレスや不規則な生活、偏った食事などにより、活性酸素が過剰になると、抗酸化物質では対処しきれず、酸化ストレスが生じます。

酸化ストレスが引き起こす不調はさまざまです。例えば、疲れやすさ、肌の老化、免疫力の低下などが挙げられます。これらは、細胞が酸化ダメージを受けることで生じる症状です。また、長期的な酸化ストレスは、心臓病や糖尿病、さらにはがんのリスクを高めることも知られています。

普段の生活で酸化ストレスを減らすためには、バランスの取れた食事や適度な運動、十分な睡眠が大切です。特に、抗酸化物質を多く含む野菜や果物を積極的に摂ることが推奨されます。日常の小さな工夫で、体の調子を整え、健康的な生活を送ることが可能です。自分自身の体を大切にし、酸化ストレスに負けない生活を心がけましょう。

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"体だけではなく未来を変えるパーソナルジム"
Handmade Fitness 表参道
◇住所:東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
◇TEL :03-4500-8584
◇ホームページ:https://hmfitness.jp/
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:阿部 一也 @kzy0516.abe
所持資格:健康運動実践指導者 ピラティスadvance ビジョントレーニングlevel1

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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness) 阿部 一也
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
阿部 一也アベ カズヤ
投稿者
ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness) 阿部 一也

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阿部 一也

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