アンプシーフィット パーソナルトレーニングジム
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アンプシーフィット(UMPSY FIT)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-29 16:14:03.0
- 週1の筋トレ…効果ある？
- こんにちは！(^^)
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です☆
今回はよく耳にする、筋トレは週2～3回しないと意味がない！
という説について、解説していきます♪
お仕事や家庭の事情で、週に1回ぐらいしか筋トレできない！
って方、多いと思います。
実は週1回の筋トレでも、運動を全くしていない人と比べると…
心筋梗塞リスク↓
脳卒中発生リスク↓
心不全リスク↓
心房細動リスク↓
定期的に運動している方と同様な効果が得られるんです(^^)
週1回だけでも運動することが大切！
というのが分かりますよね♪
筋力もトレーニング初心者や中級者は
週1回だけでも向上すると言われています！
ただし、より大きな筋肉の成長や筋力の向上を目指す場合は、
週2～3回のほうが効果的にはなります。
いきなり最初からやり過ぎても
モチベーションの低下があったりしますので、
目的に応じてトレーニング頻度を調整するのが良いですね(^^)
ぜひ参考にしてみて下さい！☆
最後まで読んでいただきありがとうございましたm(_ _)m
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