アンプシーフィット パーソナルトレーニングジム
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アンプシーフィット(UMPSY FIT)のブログ
プライベート
投稿日：2025-06-04 11:02:08.0
- 空腹時に有酸素運動をする理由とは？
こんにちは！
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のかりんです(^▽^)/
最近、通ってくださっている会員様から質問がありました！
ダイエットに最適な有酸素運動のタイミングはいつなのか。
それは、ズバリ！！！
「 空腹時 」
なぜあえて何も食べずに体を動かすのか？その理由はこちら ↓
・脂肪が燃えやすくなる
空腹時、体は糖（グリコーゲン）が少ない状態
→するとエネルギー源として体脂肪が優先的に使われやすくなる
つまり、同じ運動をしてもより効率よく脂肪が燃える
・いつ、どれくらいやればいい？
時間帯：朝起きてすぐ（朝食前）
→睡眠中に体内の糖が消費されているため、脂肪がエネルギーとして使われやすい状態
運動時間：20～40分程度の軽めの有酸素運動
→ウォーキング、軽いジョギング、バイクなど
無理に長時間やる必要はありません。体に負担がかからない範囲で十分！
注意点
・激しい運動は避ける（筋肉分解のリスクあり）
・水分はしっかり補給する
・低血糖を感じたらすぐ中止すること
朝の静かな時間に軽く体を動かすことで、脂肪燃焼とともに気分もリフレッシュできますね
最後まで読んでいただきありがとうございました！
何事も適度に楽しみましょう♪
それではまた次回もお楽しみに！
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