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おりべマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-30 09:19:42.0
- ストレッチの注意点？
- みなさんこんにちは！マッサージ師の克臣です！前回お話しした「ストレッチ」の注意点を書いていきます。
・ケガのリスク
ストレッチをする時に無理な力を入れたり、急激な動きをすると、むしろケガのリスクが高まります。
※反動をつけたり、限界まで伸ばしたりせず、ジワジワゆっくりと伸ばしましょう。
・適切な方法が必要
ストレッチは正しい方法で行わないと効果がありません。※かかりつけの接骨院や整骨院、トレーナーさんなどに指導をしてもらう。又は、ネットで調べるなど
・やりすぎに注意
柔軟性があることは良いことですが、柔軟性が過剰になると、関節の安定性が損なわれ、逆にケガのリスクが高まります。※柔軟性と同時に程よく筋力も付けましょう。
・即効性はない
効果を得るためには、「継続的」に行うことが必要です。一度だけでは効果を感じにくいことを理解しておこう。※ストレッチの効果は個人差があるので根気よくやりましょう！
・無理なタイミングでのストレッチ
冷えている状態や急な運動前に、無理なストレッチをするのは避けましょう。※運動前は少し体を動かしてから・運動後やお風呂上りなど体が温かい状態で行うと良いです。
これらのポイントを気をつけながら、適切なストレッチを心掛けてみてください。
オススメは、７～１０秒を１セットとして、２セットやると良いと思います。＃土岐＃多治見＃瑞浪＃恵那
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