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ハナレ(HANARE)のブログ
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投稿日：2023-01-31 10:02:07.0
- ストレスフリー
こんにちは★
ドライヘッドスパ専門店HANAREです！
ストレスなどの感情に振り回されていませんか？
その不調は、食生活を見直す事で改善するかもしれません。
今回は、ストレスを和らげる食べ物を紹介します♪
バナナや卵、乳製品などに多く含まれるトリプトファン。
“幸せホルモン”と呼ばれる「セロトニン」の材料になります。
セロトニンは気持ちを安定させる効果があり、
メンタルの健康には欠かせません(^O^)
また、夜になると眠りを誘うホルモンの「メラトニン」に変化し、
睡眠をサポートしてくれます。
◇トリプトファンを含む食べ物◇
・バナナ
・卵
・乳製品 【牛乳、チーズ、ヨーグルト】
・肉類 【牛、豚、鶏】
・ナッツ類 【くるみ、アーモンド、カシューナッツ】
・大豆製品 【納豆、豆腐、豆乳】
イライラしているときの甘い物選びには要注意。
生の果物やチョコレートに置き換えるだけでも、
ストレス緩和に効果がありますよ（＾－＾）
心がお疲れ気味の時こそ、食生活を意識してみてください♪
HANARE
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