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ハナレ(HANARE)のブログ
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投稿日：2023-05-18 12:23:54.0
- 心と身体
- こんにちは
HANAREの五十嵐です♪
昨日今日と夏日のような暑さですね！
急いで夏服を掘り出しました＾ ＾
GWが明けてからは『五月病』も気になりますね。
この時期はなんとなくだるい、やる気が出ないなど感じたことがある方も多いのではないでしょうか(/o＼)
五月病の原因として考えられているのは
『気候の寒暖差』と
『環境や対人関係の変化などによる心のストレス』
とのことです。
これはいずれも『自律神経の乱れ』が大きく関わっています！
自律神経とは
『交感神経』『副交感神経』に分かれ、
この2つがバランス良く働いていることが大切です☆
交感神経とはアクセルのような役割。
血圧や心拍数が上がり、心身を活動的にします。
一方、副交感神経とはブレーキのような役割。
心身を落ち着かせ疲労回復に向けてリラックスモードになります。
ストレスを感じやすい現代では、交感神経が過剰に働きやすい傾向にあるそうです。。
この状態が長く続いてしまうと、さまざまな身体の不調が現れてきます。
自律神経を整える対策としては
・睡眠の質を上げ、しっかり休養する
・深呼吸をする
・マッサージを受ける
・バランスの良い食生活を意識する
・軽度な運動を継続的に取り入れる
・人と話す、相談する
などがあります☆
不調を感じたら、また不調を感じる前の予防にもぜひ意識してみてください＾ ＾HANARE 五十嵐
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