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ハナレ(HANARE)のブログ
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投稿日：2023-08-22 15:57:37.0
- 電解質をとりましょう
- 電解質（イオン）とは
身体にとってすごく大切なもの。
ナトリウムとかカリウムとか、
代表的なものでいうと
塩(NaCl)です。
この電解質、不足すると
いろいろな不調を引き起こします。
倦怠感、頭痛、吐き気、めまい…
とくに気温の高い季節、
たくさん汗をかいて
電解質(塩分など)が失われやすいです。
あと水分補給しようと思って、
糖分の多いドリンク、
コーヒー、アルコールなどを飲むと
逆に水分を排出することになります。
対策としては
きちんと食事をとること。
水分を多く含む野菜や果物を
たべるのがよさそうですよ^^
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