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ハナレ(HANARE)のブログ
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投稿日：2023-11-01 15:23:46.0
- 寝返りのメリット
- こんにちは
ドライヘッドスパHANAREです☆
『寝返り』のメリット知ってますか？
寝たはずなのになぜか身体はカチコチ…。
腰も痛いし疲れもとれていない…。
もしかしたらうまく寝返りできていないのかも？
寝苦しいときに行っているイメージのある『寝返り』
快適な睡眠をとるためや、腰痛などの不調を
リセットするためにも必要な動きなんです！
一般的に寝返りには血行を促進し、
体温を調節する働きがあると言われています。
また、圧が一箇所に集中しないように、
寝具に身体が当たる位置を変える効果も！
大人は一晩に20～40回寝返りをすると言われています！
起きている間はデスクワークや家事で
下を向いて作業する場面が多く、
そうすると背骨が丸まった状態になってしまいます(-_-;)
丸まった背骨は肩こりや腰痛の原因になるので、
1日の終わりにリセットしなくてはいけません！
仰向けに寝ると自然と身体は伸びますが、
寝返りをするとさらに“反る”作業が加わるので、
より縮こまった身体がリセットされるのです！
●寝返りが出来ない人の特徴
筋肉が凝り固まっていると、可動域が狭くなるので
寝返りができにくくなります。
特に肩周り、腰回りの筋肉が硬くなると
寝返りがうまくできなくなるのですが、
これは日中の姿勢が原因です！！
あまり寝返りを意識していなかった方も多いのではないでしょうか？
寝たはずなのに疲れが取れないとお悩みの方、
ご自身の姿勢も改めてみましょう♪
そして凝り固まったお身体をほぐしに是非当店にいらして下さい＾＾
HANARE
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投稿者
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