ドライヘッドスパセンモンテン ハナレ ウラワ
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ハナレ(HANARE)のブログ
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投稿日：2023-11-05 10:25:13.0
- 深呼吸で睡眠の質を高める
- こんにちは、ドライヘッドスパ専門店HANAREです！
11月なのに昼間は夏のような暖かさで寒暖差疲れしていませんか？？
季節の変わり目は自律神経が乱れやすいので、睡眠の質も低下しがちです。。
なかなか寝付けない
眠りたいのに眠れない
という方はぜひ 『呼吸』 を
チェックしてみてください！
呼吸には、「胸式呼吸」と「腹式呼吸」があります
胸式呼吸はアクティブモード！
交感神経が優位になり
腹式呼吸はリラックスモード！
副交感神経が優位になります
眠りたいのに眠れない方は、
ストレスや疲労から身体の緊張スイッチの切り替え
ができず、ずっとオンのまま(-_-;)
つまり、「胸式呼吸」になってしまっている方が多いのです！
しかも浅くて速いので、リラックスする事が難しくなり、
睡眠の質の低下にもつながってしまいます．．．
腹式呼吸で深く長く息を吐くことで、
緊張していた身体の余計な力が抜けてリラックスモードへ
ぜひ寝る前に 呼吸を整えるお時間 作ってみてくださいね＾ ＾
寝る前だけでなくマッサージを受ける時にも
より深くリラックスするのに効果的です☆
HANARE
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