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ハナレ(HANARE)のブログ
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投稿日：2024-02-10 10:46:50.0
- 鎖骨まわり ほぐしてますか。
- こんにちは
ドライヘッドスパHANAREです☆
まだ寒い日が続きますね…
寒いと筋肉が収縮し、肩こりや腰痛などにも影響が(*_*)
肩こりを解消しようとストレッチをしても効果が出ない方
は鎖骨まわりをほぐしてみて下さい！
鎖骨は意識しにくい所ですが、肩が凝っていると鎖骨まわりも
固くなっていたり、わかりにくくなっている人もいます。
鎖骨まわりの筋肉が凝り固まると骨の下を通る血管やリンパ管
の流れも滞り、肩こりだけでなく首凝りや頭痛、顔のむくみにも
影響します。
自宅で出来る事は
●肩をまわす
鎖骨を大きく動かすように前に、後ろに５回ずつゆっくり回してみてください。
●鎖骨の上を流す
右手中指を中心とした４本の指を左側の鎖骨の上に当てて、中央から
肩先に向かって軽く押します。
同じように右側」も。3回ずつ行うと効果的です。
●鎖骨の上をさする
左側の鎖骨の上と下を右手の親指以外の4本指で、中央から肩先に向かって
さすります。右も同様に。左右各3回ずつ。
※鎖骨のリンパマッサージは必ず中央から肩先へ流してください！
逆流させると老廃物を溜めてしまいます…
※指でグーっと強く押さず軽くやさしい圧で緩めるようにマッサージして
みてください。
強ければほぐれるというわけではありません。湯船につかってるときや、ひと息ついたときにやってみてください！
肩こりの予防にもなりますよ(*^^*)
HANARE
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投稿者
HANARE ハナレ
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