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パーソナルジム 土浦きんに君

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パーソナルジム 土浦きんに君のブログ

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446件のブログがあります

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  • ビューティー
    投稿日:
    2024-06-12 06:00:34.0
    投稿者:
    金子 祐希
    こんにちは。金子です。今回も筋トレについて学んでいきましょう。●どんな種目を選べばよいか?エクササイズには片手や片足などで独立して行う動作の「ユニラテラル」と、両手・両足…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2024-06-07 02:05:58.0
    投稿者:
    金子 祐希
    こんにちは。金子です。今回は5月の総まとめになります。各章の話はブログを参照して下さい。●「筋トレの基本 筋肉の成長の仕組み編」→筋肉は「外部からの刺激によって成長する」…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2024-06-03 03:03:01.0
    投稿者:
    金子 祐希
    こんにちは。金子です。今回も筋トレについて学んでいきましょう。前回ではチーティングを紹介しましたが、その他の追い込み方を紹介します。●レストポーズ87.5%~90%(5~4回)の重…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2024-05-30 04:09:26.0
    投稿者:
    金子 祐希
    こんにちは。金子です。今回も筋トレについて学んでいきましょう。●追い込むことは良い事か?過去の記事でも書いた通り、限界まで追い込む場合と追い込まない場合どちらも筋肥大の差…続きを見る
  • 437.「筋トレの基本 ルーティン編2」
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-26 05:04:45.0
    投稿者:
    金子 祐希
    こんにちは。金子です。今回も筋トレについて一緒に学んでいきましょう。前回に引き続きルーティン編です。●ピリオダイゼーション期分けトレーニングとも言います。決まった形がある…続きを見る
  • 436.「筋トレの基本 ルーティン編1」
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-22 01:28:02.0
    投稿者:
    金子 祐希
    こんにちは。金子です。今回も筋トレについて学んでいきましょう。長くなるのでこの章は分割します。●筋トレのプログラミング筋トレのルーティン法には「全身法」と「分割法」があり…続きを見る
  • 434.「筋トレの基本 回数編」
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-18 23:41:33.0
    投稿者:
    金子 祐希
    こんにちは。金子です。今回は筋トレの回数を解説していきます。●筋トレの回数は何で決めるか筋トレの回数は強度のいち指標になります。この回数の決め方は「RM法」で決めていくのが…続きを見る
  • 435.「筋トレの基本 インターバル編」
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-18 23:39:14.0
    投稿者:
    金子 祐希
    こんにちは。金子です。今回は筋トレのインターバルについて解説していきます。●インターバルを摂る理由筋肉に強い刺激を入れるための小休止のためです。これは特に高重量などで行う…続きを見る
  • 433.「筋トレの基本 セット編」
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-11 01:41:08.0
    投稿者:
    金子 祐希
    こんにちは。金子です。今回は筋トレのセットを解説していきます。●筋肉の原理原則筋トレの考え方で3原理5原則というものがありますが、重要な2つの考え方を紹介します。■漸進性…続きを見る
  • 432.「筋トレの基本 トレーニング頻度」
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-08 01:08:35.0
    投稿者:
    金子 祐希
    こんにちは。金子です。今回はトレーニングの頻度について解説していきます。●適切な頻度とは?筋肉を成長させるための適切な頻度は140の文献を元にした研究ですと「未経験者:各部…続きを見る

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