リブ(LIB)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 10:40:31.0
- 現代人の6割以上は無意識なスマホ依存症
- 「寝ても疲れが取れない」
「なんだか気持ちが落ち着かない」
そんな悩みを感じたことはありませんか？
実はその原因のひとつが「スマホの使いすぎ」かもしれません。
ある調査では、日本人の約6割が
「寝る直前までスマホを触っている」
と答えています（総務省 情報通信白書 2023）
スマホの強い光や通知は、
脳を刺激して眠りを浅くしたり、
自律神経を乱したりするのです。
とはいえ、
今の生活でスマホを手放すのは難しいのも事実です。
大切なのは「スマホとのいい距離感」をつくることだと私は思ってます^_^
ちょっとした工夫で睡眠の質や心の安定が変わるので何点か紹介します！
～スマホとの付き合い方の工夫～
１.通知を最低限にする
LINEやSNSの通知を全部オンにしていると、つい気になって10分に1回スマホを確認してしまいます。
大事な連絡以外は通知をオフにしてみましょう。
それだけでスマホを見る回数が自然と減ります。
2.SNSの利用時間に制限をつける
気づけば1時間もSNSを見ていた…という経験はありませんか？
スマホの「スクリーンタイム」機能を使えばアプリごとに利用時間を制限できます。
目的のないSNSサーフィンが減り気持ちがスッキリします。
3.ホーム画面を整理する
よく使うアプリは1ページ目にまとめ、
2ページ目は「勉強」「買い物」などジャンルごとに分けましょう。
ほとんど使わないアプリは思い切って削除！
余計なアイコンが視界から消えるとムダな操作も減ります。
スマホは便利ですが、使い方を間違えると私たちの体や心に負担をかけます。
通知の整理、利用時間の制限、ホーム画面の工夫。
この3つを意識するだけで睡眠の質や自律神経が整うキッカケになり毎日がもっと快適になるかもしれません^_^
今日から少しずつ「スマホとの距離感」を見直してみませんか？(^^)
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