朝起きれないのは原因があります：2024年4月24日｜ロータス(LOTUS)のブログ

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投稿日：2024-04-24 15:21:48.0

朝起きれないのは原因があります: リフレッシュサロンLOTUSのブログにご来訪いただきありがとうございます。

このブログは、店舗情報や健康情報・プライベートの出来事などを掲載しています。

今回のテーマは、「朝起きれないのは原因があります」です。

朝、すっきり目覚めて、気持ちよく一日を始められたら、最高ですよね。しかし、多くの人が「朝起きられない」という悩みを抱えています。

◎朝起きられない原因
朝起きられない原因は様々ですが、主に以下のものが考えられます。

睡眠不足睡眠不足は、朝起きられない最も一般的な原因です。十分な睡眠時間を確保できていないと、体が休息できておらず、朝起きても疲れが抜けていない状態になります。

体内時計の乱れ体内時計は、24時間周期で活動と休息を繰り返すリズムを司るものです。生活習慣の乱れや夜更かしなどによって体内時計が乱れると、朝起きられなくなったり、夜遅くまで眠れなくなったりすることがあります。

睡眠時無呼吸症候群睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が止まってしまう病気です。呼吸が止まることで、睡眠の質が低下し、朝起きられなくなったり、日中に眠気が襲ったりすることがあります。

起立性調節障害起立性調節障害は、思春期に多く見られる病気で、朝起きられない、立ちくらみ、頭痛などの症状が現れます。

◎朝起きられない対策
朝起きられない対策としては、以下のことが挙げられます。

十分な睡眠時間を確保する成人の場合、7～8時間の睡眠時間が必要と言われています。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう。

体内時計を整える朝起きたら太陽の光を浴び、夜は寝る前にスマホやパソコンを見ないようにしましょう。また、規則正しい生活習慣を心がけましょう。

睡眠時無呼吸症候群を治療する睡眠時無呼吸症候群が疑われる場合は、医療機関を受診し、治療を受けましょう。

起立性調節障害の治療を受ける起立性調節障害が疑われる場合は、医療機関を受診し、治療を受けましょう。

◎まとめ
朝起きられないのは、様々な原因が考えられます。上記のような対策を参考に、自分に合った方法を見つけて、朝すっきり目覚められるようにしましょう。