マハロ(MAHALO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-18 11:34:07.0
- 食べすぎた後のリカバリー方法
- こんにちは！
トレーナーの星山です☆
今日は食べすぎた後の、
食事の摂り方について・・・
これを知っているかいないかでは
ダイエットの進み方が大違い（ ; ; ）
ダイエットを頑張っていても、
付き合いやイベントなどで食べてしまう時も
ありますよね・・・
そこで自己嫌悪で落ち込んでしまったり、
やる気をなくしダイエットをやめてしまう、、、
そんな経験ないでしょうか(/ _ ; )
でも大丈夫です！！
食べた次の日からは
以下の６個をしっかり守ればすぐに体重は戻ります♪
★毎食両手のひらいっぱいの野菜を摂る！
★大豆製品、魚、鶏肉などの脂質の低いタンパク質を摂る！
★糖質を抜かない！(ご飯100g)
★朝、昼、夜の3食たべる！
★甘いものや油物を控える！
★毎日少しでも運動する！
そうすることで、
1日沢山食べたからといって
リバウンドすることを防げます◎
一番ダメなのは、
食べすぎたからといって
食事を抜くこと×
ダイエットは無理なく続けることがコツですね^ ^
写真は、お客さまのバランスの取れたお食事です！
ぜひご参考にしてください☆
SWITCHは食事に詳しいトレーナーもたくさんいます！
是非頼ってくださいね！！
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高橋 勇斗タカハシ ユウト
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