かいせい整体院のブログ
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投稿日：2025-10-21 09:37:27.0
- 動かさなさすぎが危険！“日常のプチ不調”の原因とは
- こんにちは！
かいせい整骨院です。
「最近、運動不足かも…」
と思っている方は多いですが、実は“運動不足”よりも深刻なのが、日常の中で体を動かさなすぎることです。
たとえば、仕事中はずっと座りっぱなし。
買い物も車移動、家でもスマホを見ながらソファに長時間・・・・。
このように、意識しなくても1日のほとんどを「静止した状態」で過ごしている人が増えています。
これは「不活動（Non-Exercise Sedentary Time）」と呼ばれ、
筋肉や関節、血流に大きな悪影響を与えるといわれています。
〇動かさないと“関節”が固まる
関節は動かすことで関節液（潤滑油）が分泌され、スムーズに動けるようになります。
逆に動かさない時間が長くなると、関節液が減り、こわばりやすく、動き出しで痛みが出やすい体になります。
「朝起きると腰が固い」
「立ち上がると膝が痛い」
というのは、まさに“動かさなさすぎ”のサインです。
〇筋肉も“使わない＝衰える”
筋肉は「使わなければ衰える」仕組みを持っています。
特に太ももやお尻、体幹など大きな筋肉は、動かさないことで血流も悪化し、冷えやむくみの原因にも。
また、筋肉が固まると姿勢を支えにくくなり、結果的に腰痛・肩こり・猫背などの不調にもつながります。
〇血流が滞ると疲れやすい体に
長時間同じ姿勢でいると、筋肉のポンプ作用が働かず、血液やリンパの循環が低下します。
これにより老廃物が溜まり、「だるい」「重い」「疲れが抜けない」と感じるように。
一見“運動不足”のようでも、実際は「動かしていない時間」が長すぎることで、体が休みすぎて機能低下しているケースが多いのです。
〇1日3分でも「動かす習慣」を
本格的な運動をする必要はありません。
1時間に1度、立ち上がって背伸びをしたり、デスクワーク中に肩を回すだけでもOKです。
「小まめに動かす」ことが、関節や筋肉の健康を守るコツ。
また、整体で関節や筋膜の動きを整えると、体が動かしやすくなり、日常の動作そのものが“軽く”感じられます。
・動かさない時間が長いと関節・筋肉・血流が低下する
・軽い動作の積み重ねで体はリセットできる
・「運動する」より「動かす時間を増やす」が大切
毎日少しでも“体を動かす習慣”を意識することが、不調を予防し、疲れにくい体を作る第一歩です。
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院長/国家資格所有者
古川 舜フルカワ シュン
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