ホットヨガ アンド コラーゲンスタジオ ルキナ キタウラワテン
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ルキナ 北浦和店のブログ
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投稿日：2022-04-22 17:39:39.0
- とても簡単！チャイルドポーズで心身をリラックス
- こんにちは♪
ルキナ北浦和店です。
今回は休息のポーズ【チャイルドポーズ】をご紹介します。
チャイルドポーズとは、正座のまま上半身をペタッと前に倒すだけの簡単なポーズです。ヨガのポーズとポーズの合間や、心身の疲れを感じた時などの休憩ポーズとして知られています。
チャイルドポーズは簡単で覚えやすいポーズですが、体の疲労回復や精神のリラックス・リフレッシュ効果を促す、ストレスの軽減など、多くのメリットが期待できます。ポーズのねらいや簡単なコツを押さえて、チャイルドポーズを習慣にしてみましょう♪
【チャイルドポーズ】の効果
★疲労回復
★ストレス軽減
★ストレッチ効果
【チャイルドポーズ】基本のやり方
１．.ヨガマットなどの上で、足の親指を重ねないで正座し、背筋を伸ばす
２．.両手をマット前方の床につける
３．息を吐きながら手を前へ滑らせるように、骨盤から上半身を前に倒して、おでこを床へくっつける
４．体の重さに身を任せるようにリラックスし、首や肩の力を抜いて、背中や腰を丸くした状態で柔軟性をキープさせる
ヨガのチャイルドポーズには身体をリラックスさせ、ストレス解消や疲労からの解放に効果があると言われています。他のポーズと比べても簡単で覚えやすく実践しやすいので、オススメですよ♪
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投稿者
ルキナ 北浦和
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