ホットヨガ アンド コラーゲンスタジオ ルキナ キタウラワテン
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ルキナ 北浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-13 16:49:49.0
- 野菜をとりましょう！
- こんにちは♪ルキナ北浦和店です♪
みなさま野菜はちゃんと取れていますか？
一日に必要な野菜の量は350ｇ程度とされています。
しかしながら、実際摂取できている人は成人の20～30％程度だと言われています。
野菜を食べる量が慢性的に不足してしまうと、
・腸内環境が悪化する
・肌が荒れやすくなる
・疲れやすくなる
・免疫力の低下
・生活習慣病の要因に
・体臭がでやすくなる
などの体の不調が出やすくなってしまいます。
とはいってもなかなか毎日たくさん野菜を取り入れるのは難しいかもしれません。
そこで普段の食事にトマトやお浸しを一皿プラスしたり、お味噌汁を具沢山にしたりすると摂取しやすくなるかもしれませんね！
また、スムージーで野菜を取り入れるのもオススメです！
今日からでも野菜を意識して食べて健康を維持できるようにしましょう♪
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投稿者
ルキナ 北浦和
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