エイムハイ 伊勢崎南店(Aim high)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 18:46:26.0
- 朝トレvs夜トレ、効果が出やすいのはどっち？
- こんにちは!(^^)!
Aimhigh伊勢崎南店の清水です！！
「朝に運動した方がいいって聞くけど…」
「夜トレの方が集中できる気がする」
トレーニングを続けていると、
“結局どっちが効果的なの？”と迷うこと、ありますよね。
実は、どちらが「優れている」ではなく、目的によって最適な時間が違うんです。
今日はその違いと、自分に合った時間帯の選び方をお伝えします。
朝トレのメリット
代謝を高めて1日をスタートできる
朝に体を動かすことで血流と体温が上がり、
日中の代謝が活発になります。
「脂肪燃焼効率を上げたい」「一日スッキリ過ごしたい」人におすすめ。
生活リズムが整いやすい
朝日を浴びながら運動すると、体内時計がリセットされます。
睡眠の質アップにもつながり、生活のリズムを整えたい人にも◎。
意志力を使う前に行動できる
朝はまだ“誘惑”が少ない時間。
夜のように疲れや予定に左右されにくいため、習慣化しやすいのがポイントです。
おすすめタイプ：
・ダイエット・代謝アップ目的の人
・朝型のライフスタイルの人
夜トレのメリット
筋力アップ・パフォーマンス向上に向いている
夕方～夜は体温が高く、筋肉や関節が動かしやすい時間帯。
トレーニングの強度を上げやすく、筋肥大を狙う人に◎
ストレスリセット効果が高い
一日の疲れやストレスをリセットできる時間。
リフレッシュしながら「1日を締めくくるトレーニング」として効果的です。
食後～就寝前の消費アップ
夕食後の軽い運動で、血糖値上昇を抑え、脂肪蓄積を防ぎやすくなります。
おすすめタイプ：
・筋力アップ・ボディメイク重視の人
・夜に時間を取りやすい人
トレーナーの結論
朝トレも夜トレも、それぞれにメリットがあります。
大切なのは「続けられる時間帯を選ぶこと」。
もし迷ったら、まずは自分の目的を整理してみましょう。
トレーニングは“いつやるか”よりも、“続けられるリズムを作ること”が何より大切。
ライフスタイルに合わせて、あなたにとってベストな時間帯を見つけてみてください。
まとめ
朝トレ＝代謝・リズムを整えるのに最適
夜トレ＝筋力アップ・リフレッシュに効果的
続けやすさが成果を決める
トレーニングの“時間帯”を味方につけて、
効率よく理想の体を目指していきましょう！
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