レフアのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-05 12:26:22.0
- 脂質について！
- こんばんは！ボディデザインレフアです
本日は脂質について！
身体に必要な栄養素の一つであり、エネルギー源として重要！
ただし種類や摂取量には注意が必要・・
１、健康な油: オリーブオイル、アボカドオイル、亜麻仁油！
心血管機能をサポートするモノ不飽和脂肪酸やオメガ-3脂肪酸が豊富です！
２、ナッツ類: アーモンド、くるみ、カシューナッツなど！
ただ高カロリーなので量に注意！
３、魚: サーモン、マグロ、鯖などの脂の乗った魚は、オメガ-3脂肪酸が豊富！
心血管の健康をサポートです！週に数回、魚を摂りましょう！！
これらをバランスよく食事に取り入れることで必要な脂質を摂取しつつ
健康を維持することができます。
お試しあれ～！
LINE:@474orlcg
03-3840-8723
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セラピスト
村瀬 史恵ムラセ フミエ
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