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投稿日:2025-11-18 06:34:37.0
- 11 薬膳、冬の養生(1)
- 皆さん、こんにちは!
ひなたくち~ヘッドスパと首の専門店~の藤村です!
今回は冬の養生のポイントや
食材についてご紹介します!
(1)出やすい体の不調と症状
春に向けて植物が生命力を蓄えるように、
人も「腎(じん)」に生命力である
腎精(じんせい)を蓄える季節です。
腎は泌尿器系や生殖器系、内分泌系の一部を司り、
成長のリズムも司るためにアンチエイジングとも
深い関わりがあります。
冷えにより腎の働きが弱くなると、
腰痛や下半身のだるさ、冷え性、下痢や軟便、頻尿、
白髪が急に増えるなどの症状が現れます。
(2)食材選びのポイント
体を温める食材て、冷えで低下しがちな
腎の働きを高めます。
また、腎精を補う食材とりましょう。
冬は日照時間が短くなるため、
気持ちが落ち込みやすくなる季節。
そんな時は気持ちを明るくする食材でサポートします。
いちごやブロッコリー、レバー、なつめ、納豆のほか、
ほうれん草などの葉野菜に含まれる葉酸は、
「幸せホルモン」とよばれるセロトニンの分泌を促し、
心を安定させる働きがあります。
日光に当たるとさらに分泌が高まります。
次回は体を温める食材や
冬の旬の食材をご紹介します!
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