むくみが出る原因は？：2022年2月2日｜てっく整体院のブログ

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投稿日：2022-02-02 10:02:37.0

むくみが出る原因は？: むくみは成人女性の50％が悩みを抱えていると言われ、特に足のむくみに関する悩みが多いとのことです。

むくみが出る原因として、
1.血流の流れが悪い
2.塩分の取りすぎ
3.アルコールの取りすぎ
4.女性の生理が主な原因としてあげられます。

1．血流の流れが悪い
「ふくらはぎは第2の心臓」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？つま先を上げ下げすると、ふくらはぎの筋肉が動きます。この時ふくらはぎはポンプのような役割で足に溜まった血液をグンっと心臓に戻すのです。しかし、長時間同じ姿勢でいたり、筋力が弱かったりすると、ポンプ作用がうまく働きません。すると足に血液が溜まり、むくみを引き起こすということになります。

2.塩分の取りすぎ
塩からいものを食べると喉が乾きますよね？当たり前のことですが、それではなぜ喉が乾くのでしょうか？わたしたちの体はたくさんの細胞によってできています。塩分をたくさんとると、わたしたちの体は濃度を薄めるために細胞の中の水分が外へ流れ出します。すると、細胞の外の水分量が多くなりむくみとなります。細胞は水が流れ出したため、脱水状態となり水分を欲しがります。これが喉の乾きに繋がります。

3.アルコールの取りすぎ
アルコールを取ると、わたしたちの体は肝臓でアセトアルデヒドという物質に変わります。これは毒をもっているため、早く分解する必要があります。そこで分解するために必要なものが水分ということになります。アルコールには利尿作用もあり、脱水になりがちなため多くの水分をとります。結果むくみとして現れることになります。また、アルコールには血管を広げる作用があるため、血管から血液の中の水分が染み出しやすくなります。そのためむくみが現れます。

4.女性の整理
女性は男性よりもむくみやすいと言われています。これは筋肉量の違いもありますが、もうひとつは生理によるものがあります。生理前になると女性はプロゲステロン(黄体ホルモン)という物質が体の中に多くなります。この物質は妊娠に備えるため、脂肪や水分を多く溜め込む性質があります。よって体の中に水分量が増え、むくみに繋がります。

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