てっく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-15 08:45:21.0
- 筋肉痛が起きやすい要因って？１
- 筋肉痛が起きやすい要因の1つ目は、急に負荷が強い運動を行った時です。まず、最も皆さまが考えられる原因はこれであると思います。日頃あまり運動をされていない方が、急な負荷が強い運動をした際に引き起こされる痛みです。筋肉というのは、普段使っていないと少しずつ痩せ細って力も落ちてきてしまいます。そのため力が落ちている筋肉に強い力がかかってしまうと、筋肉はその負荷に耐えられず、傷ができて損傷してしまいます。これにより筋肉痛が発生してしまいます。
また、特に運動の中でも筋肉痛を引き起こしやすい動作は伸張性運動(エキセントリック運動)と言われています。この運動は筋肉を伸ばしながら力を発揮する運動で、重い荷物を下ろす、下り坂や階段を下りる際に行われる運動です。これらの動作は筋線維への負荷が大きくなり、筋肉の損傷を引き起こしやすい運動となります。
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