梅雨の季節に体調を崩しやすい方へ：2025年6月11日｜てっく整体院のブログ

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投稿日：2025-06-11 10:46:28.0

梅雨の季節に体調を崩しやすい方へ: 【自律神経の乱れがカギかもしれません】

梅雨に入ると、「体がだるい」「頭が重い」「やる気が出ない」といった不調を感じる方が増えます。
これらの症状は、気圧や気温、湿度の変化によって自律神経が乱れることが大きな原因です。

ここでは梅雨に起こりやすい不調のタイプと、セルフケアのポイントをご紹介します。

1. 気圧の低下でぼんやり・頭痛に
低気圧が続くと副交感神経が優位になり、体がだるくなりやすくなります。

対策：

朝の光を浴びる

軽めの運動

ぬるめのお風呂でリセット

2. 寒暖差・冷房による冷えや疲れ
気温差が激しいと自律神経が乱れやすく、体がついていけません。

対策：

脱ぎ着しやすい服装

冷えすぎないようにブランケットや靴下を活用

室内の空気をしっかり循環させる

3. 湿気によるだるさ・むくみ
湿度が高いと体内の水分バランスが崩れ、だるさや胃腸の不調が出やすくなります。

対策：

冷たい飲み物は控えめに

温かい食事やスープを取り入れる

利尿作用のある食材（はと麦・とうもろこしなど）を意識

4. 日照不足で気分が沈みがちに
太陽光が不足すると、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が減り、気分が落ち込みやすくなります。

対策：

曇りの日もカーテンを開けて光を取り入れる

リズム運動（ウォーキング・散歩）

セロトニンを増やす食材（バナナ・納豆・乳製品など）を摂る

整体で整える“梅雨のゆらぎ”
当院では、自律神経のバランスを整える整体を行い、梅雨特有の不調にアプローチしています。

梅雨になると体調を崩しやすい
朝からスッキリしない
気分の落ち込みが続いている
…という方は、ぜひ一度ご相談ください。

詳しくはこちらからどうぞ♪
https://tekkseitai.jp/rainy-season/

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