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サロンのNEWS
投稿日：2023-04-02 10:09:58.0
- 三大栄養素の取り方
- みなさんも聞いたことがある三大栄養素。
糖質、脂質、タンパク質
糖質は底GI値のタンパク質を摂ることが大切。
体重や身長によって変わるが、大体1日に必要な量は50g
これらを朝にまとめてとるとよい。
玄米など朝100g、昼50gという感じで糖質を取っていく。
糖質カットなどしている人はいるが、糖質の性質上
糖質をカットすると水分が減り水分が減れば筋肉が減る、
筋肉が減ることで基礎代謝が落ちるという悪循環に陥る。
結果痩せたとしてもリバウンドしやすい。
これらを気をつけて、糖質カットではなく糖質を
適量取ることが健康でリバウンドしにくいボディメイクになります。
次回は脂質！！
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