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全力ストレッチ 池袋西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-09 15:03:39.0
- いい姿勢を保つ~腰方形筋ストレッチ編~
- こんにちは(^^)
全力ストレッチ 池袋西口店 Airiです！！
本日も元気に営業しております^^
今回は
からだの土台を支える重要な筋肉
「腰方形筋(ようほうけいきん)」の
ストレッチ方法をご紹介します！！
猫背でお悩みの方や姿勢が気になる方はぜひ^^
腰方形筋を伸ばして
スムーズな呼吸も手に入れましょう！！
1 ,四つん這いになります。
2,ゆっくり背中を丸めます。
(5秒ほど自分のペースで呼吸しましょう！)
3, ゆっくりからだを反ります。
(5秒ほど自分のペースで呼吸しましょう！)
2~3を繰り返し、挑戦してみましょう！
[効果]
・腰痛予防
・体感が強くなる
・運動時のパフォーマンスアップ
~ポイント~
・呼吸を忘れずに(^^)
・無理のない範囲で
ゆっくり行いましょう！！
本日も皆様の御来店を
スタッフ一同
心よりお待ちしております♪
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