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全力ストレッチ 池袋西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-10 17:37:09.0
- のびーるお尻のストレッチ！
- こんにちは！
全力ストレッチ池袋西口のマリナです。
今日は腰痛の原因にもなり、歩行のサポートもする『中臀筋』『小臀筋』のストレッチを紹介いたします！！
このストレッチをやって欲しい方・長時間のデスクワーク腰が辛くなる方
・歩行時に脚が疲れやすい
.歩行時、ランニング時に骨盤がぐらつきやすい（バランスを崩しやすい）
【Let's中臀筋、小臀筋のストレッチ】
まずは右から！
1 .右膝を身体の内側に折り、（できたら90度に近づけられたら◎）
左脚は真っ直ぐ後ろに伸ばします。
2.足の形はそのままで上半身を前屈させます。
右脚の太ももに胸がつくように、深く前屈します。
反対側も同じようにして左も伸ばします!
特に寝る前にストレッチをすると、筋肉を緩めることで血流がよくなりリラックスできてオススメです！
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