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全力ストレッチ 池袋西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-02 12:02:38.0
- 意外と硬いぞ梨状筋
- こんにちは！
全力ストレッチ池袋西口店のマリナです。
本日は股関節の動きに関連していて
固まると坐骨神経痛の原因にもなる
梨状筋のストレッチをお伝えいたします！
まるまる長時間座っていることが多い方
・長時間立ってることが多くお尻に
・負担がかかってる方に特にオススメです^ ^
寝た状態で行うストレッチになるので
夜寝る前や、朝目覚めた時に行うのもオススメです！
寝起きが悪い方は朝ストレッチすると脳も
目覚めるのでシャキッと起きれてオススメです！
（梨状筋のストレッチ）
まずは右側の梨状筋から！
1.仰向けになり右膝を立てて左脚の
外側にクロスします。
2.そのまま両足をお腹に近づけて左の膝
を両手で抱えます。
（左の腿裏を両手で抱えてもOKです）
左側も同様に1.2をやって梨状筋を伸ばします！
次回は腸腰筋の働きについてReinaトレーナー
がご紹介します！
今日も元気に営業しております！
みなさまのご来店心よりお待ちしております^ ^
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