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全力ストレッチ 池袋西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-30 13:52:45.0
- のびーるのびる腸腰筋
- こんにちは！
全力ストレッチ池袋西口店のマリナです。
本日は
腰から太ももの付け根辺りに付いていて
足を持ち上げる時に使う筋肉【腸腰筋】の
ストレッチ方法をお伝えいたします！
【こんな方にオススメ】
腰痛でお悩みの方
階段で足を上げるのが重いなーと感じる方
歩いてるとつまずく方
それでは早速説明していきますね☆
【腸腰筋のストレッチ】
1.右膝を立てて
右膝を90度程に曲げて前に出します。
左足はできる限り後方に下げます。
2、両手を右膝の上に置き、上半身の姿勢を維持したまま 右足を前に踏み込む。
同時に左の太ももの付け根を前に押し出し、
左ももの付け根が伸びてたらok!
左側も同様に1.2をやって腸腰筋を伸ばします!本日も元気に営業しております！
みなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております^^
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