眼精疲労を予防しよう！：2023年6月22日｜のび太くん藤が丘店のブログ

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投稿日：2023-06-22 18:08:50.0

眼精疲労を予防しよう！: こんにちは！
のび太くん藤が丘店トレーナーの平川です！

最近目が疲れてきたなぁと思うことはございませんか？

私も最近パソコンやスマホの見すぎで目が疲れてきております．．．

そこで今回は！
眼精疲労について投稿させて頂きます！

まず眼精疲労ってなに？と思われた方に
ご説明致します！

眼精疲労とは、目を使い過ぎることで
目や全身に症状が起きる状態です。

例えば、目の疲れ、痛み
頭痛、肩凝り、首凝り、吐き気、イライラなどが
休養してもなかなか回復せず、症状が長期にわたって続くのが特徴です。

原因としては、
身体が働いているときに優位になる交感神経と
身体が休む時に働く副交感神経の切り替えの調整が出来なくなると
眼精疲労になると言われています。

そこで、予防する方法として
【ストレッチ】が有効的です！！

実はストレッチをする事で、
『副交感神経』が優位な状態になります！　

なぜかと言いますと、例えばデスクワークなど座った姿勢を続けることで常に緊張した状態だと奥にある深層筋まで硬くなってしまい、常に交感神経が優位な状態になってしまいます。

そこでストレッチを行い、硬くなった深層筋を伸ばし柔軟性を得ることで、睡眠不足や緊張した身体を解消することが出来るからです。

その柔軟性を保つことで、交感神経と副交感神経のバランスを保つことが出来るのです。

そこで、今回はお家でも簡単に出来る
ストレッチをご紹介致します！

【僧帽筋のストレッチ】
1.手を頭の後ろで組んで、頭を支えるように包み込む

2.そのままゆっくりと息を吐きながら、おへそを覗き込むように首を曲げていく。
（ここで手を使って、斜め下に引く）

3.首の後ろ側に伸び感を感じたら、20秒キープする

4.鼻から4秒吸いながら、1の姿勢に戻す　　

※背中は曲がらないように氣を付けましょう！

このストレッチを2セット行う！

辛い目の疲れを無くして、いつまでも明るい未来が見えるようにストレッチしていきましょう！

お身体の事でお悩みがあればお氣軽にご相談ください！

皆様のご予約お待ちしております！