フレイルをご存知ですか？：2024年3月8日｜のび太くん藤が丘店のブログ

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投稿日：2024-03-08 17:47:30.0

フレイルをご存知ですか？: こんにちは！
トレーナーの藤原です。

本日は高齢の方が陥りやすい【フレイル】についてご説明させて頂きます。

【フレイルとは】
病氣ではありません。フレイルとは心身の状態を示した言葉となります。
フレイルは日本語で虚弱を意味し、日本におけるフレイルの定義は「加齢と共に心身の活力が低下している状態」であり、簡単に言うと介護生活一歩手前の状態を示します。
そして自身の心身がフレイルであるかを示す基準値として以下があげられます。
１．体重減少：意図しない年間4.5kgまたは5％以上の減少
2．疲れやすい：何をするにも面倒だと週の半分以上感じる
3．歩行速度低下
4．握力低下
5．身体活動量低下
以上の項目を3項目以上該当するとフレイル。
１，２項目であるとプレフレイル（予備軍）であると判断できます。
【フレイルに至るとどうなるのか】
フレイルとなると死亡率上昇、身体能力低下、病氣への抵抗力低減、骨密度低下と様々な症状があります。
一番問題であるのが身体能力低下からの転倒、そして骨密度が低下した骨が骨折することです。
骨折により身体活動量が低下すると更に心身の衰えが加速し寝たきりになることがあります。
【フレイルを予防する方法】
フレイルは適切な介入を行うことで改善することが可能です。
1．タンパク質を取る食生活を心掛ける
　大切なのは充分なエネルギーとタンパク質！筋肉への栄養をしっかり摂取すること。
2．身体活動
　ウォーキングやトレーニングなどの身体活動。
　ストレッチなどの適切なアフターケア。
3．社会参加
　フレイルは心もケアする必要があります。
　人と話すこと、ボランティアに参加し人との輪を広げることが大切です。

のび太くんではストレッチによるお身体のケアを行うことができます。
少しでもフレイルを予防したいと思った方は是非ストレッチを体験して見て下さい！
のび太スタッフ一同が全力でお客様のお身体をサポートさせて頂きます！