現代の生活習慣と食生活について：2023年4月19日｜エープラスダイエットジム渋谷(A+dietgym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-04-19 11:39:50.0

現代の生活習慣と食生活について: 食事をコントロールする上で大事な考え方にについてお話ししていきます。

～現代の生活習慣と食生活について～

昔と今では日本人の生活習慣病の割合が増えていると言われています。

その理由の一つとして、現在の生活での明らかな運動不足になっていることが挙げられます。

家事一つをとっても、50年前はすべて手作業で掃除、洗濯、料理などを行い、その上で畑仕事をするなど、日常的な運動量が大変多かったのです。

それに比べ、現代の生活では、乗り物や家電の充実によって日常生活における運動量は低下しています。

現代の生活習慣は変わりましたが、運動せずに糖質を過剰にとりすぎてしまうからこそ様々な生活習慣病が増えてきています。

・カーボコントロールをしよう！！

すべての糖質をなくすという意味ではなく、
あくまでも、1週間で調整できるようにローカーボ（低炭水化物）を行い、糖質を摂りすぎたらその分体を動かしてエネルギーに変換するようにする。

たまにチートデー（好きなものを食べていい日）を入れるなどストレスにならないようバランスをとっていくことが大事です。

無理しすぎないようにうまくカーボコントロールをすることが心身ともに健康になる近道といえます。

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