韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]渋谷
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エープラスダイエットジム 渋谷(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-16 10:12:38.0
- ダイエットのコツ！！
- こんにちは！
本日はダイエットのコツについてお話していきます。
皆様は基礎代謝を上げることがダイエットへの近道だということをご存じでしょうか？
そもそも基礎代謝とはゴロゴロ寝ていても体が勝手にエネルギー（カロリー）を消費してくれるものです。基礎代謝を上げれば、運動や食事制限に頼らなくてもカロリーを消費してくれるという夢の発想が「基礎代謝が上がると太らない」という仕組みです。
運動には、体脂肪と糖質を燃焼する「有酸素運動」と、筋肉を増やして基礎代謝を高め太りにくい体をつくる「無酸素運動」がありますが、この2つを併用していくことが最も痩せやすい体づくりには重要です！
「有酸素運動」とは、呼吸をしながら体内に酸素を取り込み行う運動のことで、体内に取り込まれた酸素が体脂肪と糖質を分解するもの。ウォーキングやジョギングなどはダイエットに適した有酸素運動です！
「無酸素運動」とは、瞬間的に息を止めて行うような瞬発力を要する運動のことで、酸素を吸わない代わりに筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費します。筋トレやピラティスなどは筋力を鍛えて基礎代謝をアップさせることが可能ですので、毎日5分でもいいので行うことが痩せ体質への近道となります。
毎日忙しく時間のない方に賢く体脂肪を燃焼するコツを伝授！ それは、普段の生活でこまめに体を動かすことです。例えば、ひと駅分多く歩く、姿勢を正して早歩きする、階段を使う、別フロアのトイレを使うなど、これらを意識して実践するだけで効率のよいダイエットが期待できます！
運動は直接的なダイエット効果だけでなく、代謝アップによる冷え性改善、血流促進による首・肩こり緩和などにも有効です！
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トレーナー
降矢 虹輝フルヤ コウキ
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