韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]渋谷
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エープラスダイエットジム 渋谷(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-18 16:48:11.0
- ダイエットにおいての食事の管理
- こんにちは！
A＋ダイエットジム渋谷店です！
ダイエッをするために食事制限をしたいけど、何から手を付けたらいいのか分からない...
とりあえず、野菜だけ食べるという方も多いのではないでしょうか?
そんなあなたにおすすめの記事となっております。
【食事制限の優先順位】
１，食べる量
→もっとも重要なところです。どんなにいいものを食べても量が多ければ、体重の変化が現れない可能性があります。そのため自分がどれぐらいの量を食べればいいのかを把握することが大事です。
２，三大栄養素のバランス
→三大栄養素とはたんぱく質、炭水化物、脂質のことです。これらはカラダを動かすエネルギーとなります。基本的には炭水化物とたんぱく質をしっかり食べることが重要です。
３，微量栄養素、水分量
→微量栄養素とは、ビタミンやミネラルのことです。三大栄養素と比べて摂取する量は少なくてもよいですが、不足すると健康状態や精神状態などに影響を及ぼします。水分は体格に合わせることが重要です。
４，食事回数、タイミング
→いつにどれだけ食べるかも重要です。例えばトレーニングを空腹状態で行うと、筋肉を分解してしまったりするので、食べるタイミングも重要となってきます。
５，サプリメント
→サプリメントは1～4が全てできたうえで摂取するのが良いでしょう。家臣には要注意です。
当店では大会出場経験のトレーナーが多く在籍しておりますので、お客様一人一人に合わせた食事指導を行っております。ぜひ一度ご来店してみて下さいね。
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ご来店お待ちしております
トレーナー
降矢 虹輝フルヤ コウキ
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