韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]渋谷
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エープラスダイエットジム 渋谷(A+dietgym)のブログ
- 食べ過ぎを防ぐなら冷たいお水!!
- こんにちは!
A+ダイエットジム渋谷店です!
ダイエット中の週末はご褒美としてついつい食べ過ぎてしまう....という方も多いのではないでしょうか。
そのせいで平日の頑張りが水の泡...というお客様は多いです。
しかし、頑張ったご褒美ぐらいは欲しいですよね。
ご褒美はもちろん問題ないのですが、ダイエット中は食べ過ぎには注意です。
それでは、食べ過ぎを防ぐ方法はあるのでしょうか?
結論、食事の前に「冷たい水」を飲むことで食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
【食事の直前に「冷たい水」を飲もう!】
島根大学の研究で行われた研究では、食事の5分前に3つの異なる温度の水(2℃、37度、60℃)を500mlを飲み、その後の食事の摂取量を計測しました。
その結果、2℃の水を飲んだら37℃、60℃よりも空腹感が少なくなり、食事の量が減ったという研究結果が報告されています。
このことから週末にご褒美を食べる前には食事の直前に冷たい水を飲むことをおすすめします!
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