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チャンス 中目黒(CHANCE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-27 03:12:56.0
- ほうれん草に期待できるダイエット効果をご紹介！
- 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！
普段の食生活の中で野菜を食べていますでしょうか？
近年では野菜を食べない方が多くなってきています。
野菜は健康促進する効果だけではなく、ダイエット中に役立てる栄養が豊富に含まれています！
今回は緑野菜である、ほうれん草のダイエット効果や食べ方についてご紹介致します！【ほうれん草のダイエット効果】
・食後血糖値の上昇を抑える
ほうれん草には水溶性食物繊維が含まれています！
水溶性食物繊維は栄養素の吸収をゆるやかにし、血糖値の上昇を抑える働きがあります！
食後の血糖値が急激に上昇すると、血糖値を下げるホルモンのインスリンが過剰に分泌されます。
インスリンが過剰に分泌されるとカラダに脂肪をため込みやすくなるため、とくにダイエット中は血糖値のコントロールを意識しましょう！
・むくみ対策
ほうれん草100gあたり690mgのカリウムが含まれています！
塩分を摂り過ぎると、カラダは体内に水分をため込んで薄めようとするはたらきがあり、これがむくみの原因となります。
カリウムは筋肉の働きを正常に保ち、過剰な塩分を尿として排出するのを助けることでむくみ対策に役立つ栄養素です！
ほうれん草だけではなく、様々な野菜を取り入れることで、異なる成分や栄養素を摂取することができます！
栄養バランスが整った食事や運動をしながら健康的なダイエットを進めていきましょう！
是非、参考にしてみて下さい◎
中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム 中目黒にてお待ちしております！
◯CHANCEパーソナルジム中目黒チャンス
◯東京都目黒区上目黒２－４４－２４ COMS NAKAMEGURO ３F
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