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美意識 理想の自分 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-09 14:27:53.0
- ランニングの重量なポイント！
- おはようございます！
プライベートジム理想の自分本厚木店です♪やせるためにランニングを始めたけどなかなか見た目が変わらない！
そんな経験をした方は多いと思います。
なので今日は、ランニングにおける「ポイント」を４選ご紹介いたします！
１．軽い空腹状態でする
空腹状態でランニングをすることによって脂肪が燃焼されやすくなります！
ですが、あまりにも空腹状態だと筋肉も分解されやすくなるので、
プロテインやアミノ酸を摂取するのがオススメです！
２．30分から1時間
ランニングをする時間が長すぎると脂肪ではなく、筋肉が減ってしまいます！
ですが、短すぎると効果が薄くなるので30分から1時間がベストです！
３．ペースを速すぎない
全力疾走は脂肪が燃焼されないため、走るペースは自分が走りやすいペースで行いましょう！
ウオーキングに近いイメージで走るとベストです！
４．筋トレ後に走る
筋トレの後にランニングをすることで、脂肪燃焼効果も高まります！
ポイントをしっかりと抑えながらランニングを楽しみましょう♪
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理想の自分 本厚木店
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