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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-13 12:25:04.0
- 脚がつるのはなぜ？？
皆さん、こんにちは!(^^)!
お客様の中には足をつってしまうという方が少なくないです！
夜中につって起きてしまうと睡眠の質や量にも影響してしまうのでぜひ改善したいところですね。
足をつるとは
筋肉が異常収縮してしまっている状態です。とくに「腓（こむら）=ふくらはぎ」に起こるものは「こむら返り」とも呼ばれます。
足をつる原因
・筋肉の柔軟性・筋力低下
運動不足や同じ姿勢を長時間続けるなど、特定の筋肉を伸ばしていない方は、足がつりやすいです。
柔軟性がないと、筋肉が伸ばせずに脳が筋肉が切れてしまう！縮めろ！という指令を出して、それが異常収縮に繋がってしまいます。
・ミネラル不足
筋肉はマグネシウム（Mg）とカルシウム（Ca）という、2種類のミネラルの連係プレーによって動かされています。
マグネシウムは筋肉を弛緩、カルシウムは筋肉を収縮させる働きをします。
マグネシウムの方が不足しやすいので、マグネシウムが足りなくなるとカルシウムによる収縮が過剰に起きてしまい、足をつってしまいます。
・水分不足
水分が不足していると血液の流れも悪くなります。そうすると冷えによる筋肉の硬さが起きますし、電解質のバランスが崩れて神経や筋肉がうまく働かなくなります。
脚をつらない為にもやはり運動や栄養のバランスは大切だという事ですね(^^)/
寝る前に軽いストレッチ、コップ一杯の水を飲めば改善できると思います。
それでも改善しない場合はマグネシウムが豊富な食べ物（魚介類や海藻類、大豆税品やナッツ）を意識して食べてみましょう(^^)/
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