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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-30 12:22:03.0
- イライラ解消してハッピーに！
こんにちは！
アピアランスビューティー浦和店です(^O^)／
ダイエットをして痩せても綺麗にならない…
そんな経験はありますか？
体重だけにとらわれて
肌荒れや、便秘でイライラしてしまってはいないでしょうか？
幸福ホルモンが足りてないかもしれません(T_T)
幸福ホルモン「セロトニン」を増やしましょう(^^♪
セロトニンを合成には「タンパク質」「ビタミンB6」「マグネシウム」「亜鉛」が大事になります。
さらに、腸内細菌が十分にいると、セロトニンにうまく変換されると言われています！
【タンパク質】
＊肉 ＊魚
＊大豆製品
【ビタミンB6】
＊にんにく ＊玄米
＊バナナ ＊赤パプリカ
＊モロヘイヤ ＊まぐろ（赤身、生）
＊牛レバー ＊かつお
＊鮭 ＊鶏むね肉 など・・・
【マグネシウム】
＊あおさ ＊ひじき
＊ひまわりの種 ＊ごま
＊アーモンド ＊カシューナッツ
＊きくらげ ＊落花生
＊枝豆 ＊ほうれん草 など・・・
【亜鉛】
＊ごま ＊きな粉
＊切り干し大根 ＊大豆 など・・・
食事にとりいれてみてください(^^♪
幸福ホルモンを増やして内側から美しくしていきましょう(^O^)／
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