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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
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投稿日：2023-09-14 15:23:23.0
- 血圧を下げよう！！
- 皆さんこんにちは!(^^)!
今回は「高血圧」についてお話していきます。
まず、高血圧とは上が140以上。または下が90以上のことをいいます。
日本には高血圧の方が約4000万人いて、20歳以上の2人に1人は高血圧と言われています。
・高血圧になりやすい原因は？
食塩とりすぎ
肥満
飲酒
運動不足
・進行して動脈硬化になると、、
心筋梗塞
脳卒中
認知症などになりやすくなります。
予防としては適度な運動が大切という研究結果が出ていて、
ポイントとしては脳に上下の刺激を与える事が大切なのです。
足が地面についた時、脳に刺激幅3センチの上下運動で脳内の組織液が動き、血圧調整に関わる細胞が刺激され、血圧が下がる効果が望めるそうです。
・具体的に何をするかというと、、
ジョギング、ウォーキング
水泳、水中歩行
自転車
階段を下る
バランスボールなどを10分～15分程度行いましょう。
意識的に行う事で高血圧改善や病気の予防にも繋がります。
日常に取り入れてみてください(^O^)／
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