パーソナルジムナナ サッポロテン
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ナナ 札幌店(NANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-08-02 13:34:30.0
- サウナの効果について
- こんにちは、パーソナルジムNANA札幌店です!
今回はサウナの効果について書いていこうと思います♪最近サウナ流行ってますね( ̄∀ ̄)
みなさんはサウナ好きですか?
結論サウナの効果は、
○ 体と脳の疲れ軽減
○ 血流が良くなる
○ 老廃物の排出
です♪
サウナに入り、血流が良くなる事で老廃物を排出してくれます。
そして、老廃物とともに疲労物質も排出してくれます!
また、汗をかくことで毛穴の皮脂が洗い流され、皮膚の健康にも効果的です☆
サウナは、
・サウナ
・水風呂
・外気浴
の3つで1セットです。
特に水風呂が苦手という方がいらっしゃると思いますが、水風呂が欠けると整えません(笑)
よっぽど水風呂が苦手な方は、水シャワーでもいいですね!
それぞれのセット時間は、
サウナ: 8分~15分
水風呂: 1分~2分
外気浴: 5分~10分
が理想と言われています。
あくまで理想なので、自分に合ったセット時間を探してみるのもいいかもしれませんね♪
サウナグッズもたくさん出ているので、好きなサウナグッズで気分もあげちゃいましょう(^^)
サウナは、汗をたくさんかくので脱水症状にならないように注意して下さいね(^^)
サウナと水風呂の間で水分補給するといいでしょう♪
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店長
武 和希タケ カズキ
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