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コティーバイホイヤ(Cotty by HOIYA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-05 13:02:39.0
- 便秘について
- おはようございます(*^^*)
本日は便秘について
〈便秘の主な原因〉
・便意と我慢
・食物繊維や水分不足
・運動不足
・ストレス
〈解消法〉
・排便のリズムを作る
朝ゆっくりトイレに入る時間を作る
・食物繊維、水分、 脂質をとる
大豆、野菜、海藻、きのこ、 オリーブオイルなど
・趣味を作りストレス解消する
・ウォーキングなど毎日続けられる運動をする
・朝コップ一杯の水を飲んで腸を刺激する
・腸マッサージをする
さまざまな原因があるので、なかなか治らない場合はしっかり病院で見てもらってくださいね！
むくみや冷えから全身の血行が悪くなったら、 お腹周り内臓が冷えてしまうと
手先や足先などの末端の冷えにも繋がります！
お身体の血行を良くすることも大切なので、
リンパマッサージでしっかり整えていきましょう(*^^*)
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