スマホ首って実は：2023年4月15日｜Rストレッチのブログ

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Rストレッチのブログ

プライベート

投稿日：2023-04-15 19:01:47.0

スマホ首って実は: こんにちは。
本日は、お客様の中でお悩みが多いスマホを使ったりする時の姿勢

スマホ首についてトレーナー的見解を話します。

ストレートネックともいいますが
みなさんは、スマホを使用する時、どんな姿勢になっていますか？？
ついつい、夢中になってしまって猫背や首が前に出ていたり、巻肩になったりしていませんか？？
この姿勢を続けてしまいますと、、、

実は、、、こんなに身体の不調がみられます。

・頭痛
・眼精疲労
・首こり
・肩こり
・顔のたるみ
・手の痺れ
・バストが垂れる
・猫背
・ぽっこりお腹
・垂れ尻

皆さんの、首はどうですか？？

※少しカーブした状態が、ベストです。

首の角度が、急になればなるほど、首や肩には、とんでもない負担がかかってます。

頭の重さって、体重の10%程、体重が50キロなら、（5キロ程）
ボーリングの球に例えると、11ポンドぐらいです。
60度首が傾くと、首に、約ボーリングの球5個分の重さになります。
びっくりしますよね、、、、。

でも、スマホ首かわからない？どうだろう？
と思われると思います。セルフチェックの仕方をお伝えしますね。

壁を背にして意識せず気をつけの姿勢で立つだけです。

後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの4ヶ所が特に意識しなくても自然と壁につけば、正常な状態です。

後頭部が壁につかなかったり、意識的に首を後ろに倒さないとつかない場合は、スマホ首の可能性が高いです。

Rストレッチではどのようにスマホ首に向き合っていくのか

１姿勢改善
ストレッチを行うことで、筋肉のバランスを整えることができます。
筋肉が短縮して、首が前にでる筋肉をストレッチして、正しいポジションへ導き
筋肉が弱くなって正しい伸び縮みができないところは、運動させていきます。
そして、
不調が起こりにくくなる、姿勢、身体の使い方をお伝えさせていただきます。

２簡単ストレッチ動画の共有
姿勢改善ができたからといって、すべてが解決というわけではなく
普段、スマホを触ったり、デスクワークでパソコンを触ることは現代は避けては通れない作業ではあります。
要は普段よく使い硬くなるところは習慣的にストレッチするのが重要性です。
お家でもできるストレッチを、その場でお伝えするだけではなく、動画でも配信しております。