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Rストレッチのブログ
プライベート
投稿日：2024-04-25 13:34:24.0
- 肩こりの原因は？？
- こんにちは！！
本日は肩こりの原因についての話をピックアップしてお話しします。
正直肩こりの原因は無数にあるのが現状です。
運動不足、姿勢、ストレス、目の疲れなど様々あります。
その中でも姿勢についてお話しします。
皆さんがよく耳にする姿勢で言うとデスクワークなどの座っている姿勢だと思います。
巻き肩、猫背、ストレートネックなどの姿勢になることで肩が凝ってくる印象が強いのではないでしょうか。もちろんそういった姿勢は原因になるベスト3になりますが、今回は日常生活に潜む肩こりの原因を見ていきましょう。
その中でも、女性の方で多く見られるのが鞄の持ち方です。
女性の方で鞄を片手で肘にかけるような状態でもたれる方がおられると思います。
この状態筋肉がどうなっているか考えた事はありますか？
筋肉には様々な収縮する形がありますが、その中の等尺性収縮という筋肉の使い方があります。
これは持続的に筋肉を使う状態で長時間になると疲労が溜まりやすいです。鞄を持つ時に同じ状態で筋肉が使われているので腕が疲れて、それでも姿勢を維持するために肩の筋肉を使ってしまいます。
その結果肩が凝る状態になります。
それを改善するには、日頃から肩や肩甲骨を動かして固まらないようにしなければいけませんが、可動域が狭くなるのでご自身では動かしづらくなります。
なので肩甲骨を正しく最大限動かせるように保つことが肩凝りへのグットアプローチになります。
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