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Rストレッチのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-21 17:37:58.0
- 魔女の一撃…？
- こんにちは！
Rストレッチ二条店 大野です！
本日は「魔女の一撃」ならぬ「ぎっくり腰」です。
なぜ魔女の一撃と呼ばれているかというと、「魔女の矢を打たれた」ような急激な痛みをドイツ語で表した比喩らしいです！
では、まずはその「ぎっくり腰」についてお話させていただきますね！
ぎっくり腰とは、急に腰の筋肉や靭帯に負荷がかかることによって発生します。
主な原因としては…
１．重いものを持ち上げる。
２．不自然な姿勢や動き。
３．筋力の低下。
４．年齢による変化。 など
あれ…
これって全部身体の使い方や筋肉の柔軟性が関係してますよね？
そーなんです！！！
この写真のように腰の周囲には多くの筋肉と靭帯が存在し、背骨を支え安定させる働きをしています。
例えば、背中にある筋肉は上半身を起こしたり支えたりする役割を担い、お腹の筋肉とともに体幹を安定させています。
靭帯は背骨と背骨を繋ぎ合わせる強靭な繊維組織で、脊椎の動きを制御し過度な可動を防いで関節を守っています。
ぎっくり腰では、これら筋肉や靭帯のいずれか（あるいは両方）に急激な負荷がかかり、損傷や炎症が起きています。
体は損傷を受けると防御反応として周囲の筋肉を硬直させてしまいます。
筋肉が硬直することで患部を動かないようにし、これ以上の損傷を防ごうとするわけですが、その緊張自体がさらなる痛みとなり悪循環に陥ることもあります。
身体としては良かれと思ってやっていることでも、僕たちからすると「なんで！？」みたいな感じですよね！
そんな理不尽なぎっくり腰にならない為にも日々のストレッチや運動が必要になってきます。
ではここでストレッチをお伝えさせていただきます！
「膝抱えストレッチ」です！
このストレッチは腰の柔軟性を高めてくれるだけではなく、骨盤の位置調整も行ってくれて、何より簡単なので続けやすいです！
やり方
１． 仰向けに寝転がり両膝を胸に引き寄せ20～30秒キープし、ゆっくり元の位置まで戻します。
２． これを3～5回繰り返します！
Rストレッチではこのようなぎっくり腰にならないための予防をお客様1人1人に合わせたストレッチをご提供させていただいております。
ぜひ、ご来店お待ちしております！
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