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Rストレッチのブログ
プライベート
投稿日：2025-10-28 17:25:35.0
- 寒さで肩こりになる理由
- こんにちは！
最近、寒くなってきましたね、、、
伏見桃山店の川口です。
今日は、寒さで肩凝りになる理由をお伝えしようと思います！寒くなると肩こりがひどくなる理由を、具体的な数字を交えて説明するのは難しいです。
なぜなら、肩こりの感じ方や、寒さに対する体の反応は人それぞれ異なり、一概に数値を出すことができないからです。
しかし、関連する情報や研究から、ある程度の傾向や影響を示す数字を挙げることはできます。
血行不良に関連する情報
・皮膚表面温度の低下
外気温が低下すると、体温を維持するために末梢血管が収縮し、皮膚表面の温度が低下します。
例えば、外気温が10℃低下すると、皮膚表面温度は平均で2～3℃低下するというデータがあります。これにより、皮膚に近い筋肉への血流も低下しやすくなります。
・血流量の低下
寒冷刺激により、血管が収縮することで血流量が低下します。ある研究では、局所的に冷却した場合、血流量が最大で50%程度低下することが報告されています。肩や首の筋肉への血流量が低下することで、酸素や栄養の供給が不足し、筋肉の緊張や疲労物質の蓄積につながります。
・筋肉の緊張に関連する情報・
・筋緊張度の変化
寒さによって筋肉が緊張すると、筋緊張度が高まります。筋緊張度は筋電図などで測定できますが、個人差が大きく、明確な数値を示すのは難しいです。しかし、一般的に寒冷刺激により、筋肉の収縮力が増加し、筋緊張度が高まることが知られています。
・姿勢の変化
寒さで体が縮こまることで、首や肩への負担が増加します。例えば、猫背の姿勢では、首にかかる負担が正常な姿勢の約2～3倍になると言われています。このような姿勢の悪化が、肩こりを引き起こす要因の一つとなります。・その他の関連情報
・運動量の低下
冬季は運動量が低下する傾向があります。厚生労働省の調査によると、冬季の1日の平均歩数は、他の季節に比べて約10～20%減少する傾向があります。運動不足は血行不良や筋肉の柔軟性低下につながり、肩こりを悪化させる要因となります。この機会に是非、Rストレッチでストレッチしませんか？
お待ちしております！！
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