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アウル(Owl)のブログ
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投稿日：2023-03-29 17:21:39.0
- お尻の筋肉の重要性☆
- こんにちは☆
いつもブログをご覧頂きまして誠にありがとうございます！
本日は、「お尻の筋肉の大切さ」につきましてです♪
お尻の筋肉は下半身のシルエット綺麗に見せるためにとても大切ですが、
それ以外にも機能的な部分でもとても大切な役割を担っています☆
年齢を重ねていく中で、立ったり座ったりの頻度が減少したり、歩き方が悪いと「お尻」の筋肉が弱っていきます。
お尻の筋肉 (以下臀筋<でんきん>と呼ぶ) は、
骨格を支える大切な筋肉であり、ここが弱ってくると様々な問題が身体に起きてきます…。
身体の土台となる骨盤がゆがみ、身体全体のバランスが崩れてしまいます（ ; ; ）
そうすると肩こり、腰痛などの原因になる他、太りやすくなったり、転倒しやすくなったりします。
意外(?)にも臀筋は見えないところで頑張っているのです♪
臀筋の筋力低下の原因として、立ったり座ったりの動作の回数が減るからというのも当然ですが、歩行時に臀筋を使えていないというケースもとても多いです。
例えば、あまり足を上げずにペタペタとペンギンのような歩き方をしている人は臀筋が弱っていきます。
また、女性に多い内股歩きは、臀筋を使えていないので筋力が低下するうえに、お尻が垂れてスタイルの崩れにも繋がります。
歩くときにはつま先を外に向けて、お尻の穴を締めて歩くのを意識すると臀筋を使った歩き方になります。
臀筋を鍛えることは、肩こりや腰痛の予防、転倒防止、ダイエットへと繋がります。
ふらつきや階段の昇り降りのつらさを感じる人は、今からでも遅くないので臀筋を鍛えるようにしましょう!
当ジムでは、
女性限定でヒップアップに特化したトレーナーが在籍しております！
3月は沢山のご新規様に御予約頂きまして、4月は予約枠を増やしております♪
埋まり次第終了となりますので、お早目の御予約をオススメしております。
皆様のご来店をお待ちしております☆
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