身体に変化が起こる期間について☆：2023年4月18日｜アウル(Owl)のブログ

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投稿日：2023-04-18 19:45:51.0

身体に変化が起こる期間について☆: こんばんは☆
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

「ダイエットで中々効果が出ない…」
「体の変化がわからない…」ということはないでしょうか？

ダイエットで体に変化が起こる期間は
ダイエット方法や体質、もともとの基礎代謝量などによっても左右されます。

個人差があるものの、変化が現れはじめる目安がどの程度なのかを知っておくことで、
ダイエットへのモチベーションにもつながります☆

ここからは、
糖質制限・筋トレそれぞれにおける
「変化が出はじめる期間」について見ていきましょう！
・糖質制限ダイエット
変化が現れはじめるのは開始して2週間程度経ってからと言われています。

ダイエットを行っている人の体質や普段の食事量によって変動するため、
即時的に効果が現れるというものではありません。

糖質制限ダイエットをはじめると、
1週間ほどで体重が少し減りはじめることがあります。

これは、体の中の糖や水分が減少した際に見られるもので、
脂肪が減少したわけではないという点に注意が必要です。

糖質の多いフルーツや春雨、野菜ジュース、糖質0と表記されている製品などにも微量の糖質が含まれていることがありますのでご注意下さい！

☆筋トレを行った場合
ダイエットの手段として筋トレを行う場合
引き締まったり、腹筋が割れたりするまでには約2ヶ月程度必要です！

これは目に見える変化を実感できるまでにかかる時間で、
体の内側の変化は1ヶ月～1ヶ月半ほどで現れはじめます☆

脂肪よりも筋肉の方が重いため、
はじめてすぐは筋肉量が増加するとやや体重が増加することもあります。

続けているうちに代謝が上がると脂肪が燃焼しやすくなるため、
痩せやすい体になり自然に脂肪が落ちるようになってきます！

ただし、タンパク質をしっかり摂っていないと筋肉量がうまく増加しなくなるため、
食事の見直しも同時に行うことが重要です☆

女性は生理周期によって脂肪を蓄積しやすい期間と消費しやすい期間があるとされています。

生理後1週間が経過したあとの1週間がもっとも痩せやすい時期なので、そのことを覚えておきましょう☆

当ジムでは.自身の経験と知識を活かし
お客様の理想の身体に近づけるように専属トレーナーがサポート致します☆
夏までにスッキリしたい身体になりたい方は体験からお待ちしております！